| ■基礎データ | |||
| 2022/07/25 | 朝計測時 | 昨日差 | 目安 |
| ボディスコア | 57 | 2.00 | |
| 体重kg | 81.25 | 450.00g | 65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II |
| 体脂肪 ％ | 21.80 | -0.30% | 10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High |
| 水分量 | 53.60 | 0.20% | 55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good |
| 基底代謝kcal | 1,612.00 | 7kcal | |
| 内臓脂肪 | 11 | 0.00 | 10 Low < 11 – 15 Normal < 16 High |
| BMI | 22.90 | 0.10 | 18 Low < 18 – 24 Normal < 28 High |
| 筋肉kg | 60.27 | 0.54kg | 49 Bad < 50 – 59 Normal < 60 Good |
| タンパク質％ | 20.60 | 0.10% | 16 Bad < 16 – 20 Normal < 20 Good |
| 骨質量kg | 3.24 | 0.03kg | 2 Bad < 2 – 4 Normal < 4 Good |
| 体年齢 | 33 | -3 | |
| 理想的な重量kg | 75.6 |
昨日食べたもの
昨日カロリー計測不能、多分2,000Kcal以上取ってる。
これだけ食べたし1日で450g増量。
水大量。昼プロテインドリンク後に外出。
またタッパー生活に戻ればすぐだろうけど
水大量。昼プロテインドリンク150kcalくらいの後に外出。
川沿いのタイ料理。
お店はバンコクから約40分くらいのBaan Rabiang Nam
車持ってるか運転手いる人はぜひ。
え、ここ？っていう道を入っていくと大量の駐車が見えてきてどんだけお客さん入ってんのってわかる。
数少ない川沿いでハエが少なくてご飯はめちゃめちゃ美味しい貴重なレストラン。
ただトイレは田舎のタイ仕様。
安定の手汲みなので女性には受け入れがたいのかも。
まぁおそらく普通の感覚の日本人には受け入れられないでしょう、両親や出張者を連れて行くのは微妙でしょうかね。
でも、まぁ近所にCentralあるからご飯食べてトイレ行きたくなっても帰り道で綺麗なトイレに寄りましょう。
Googleのレビューは超高い驚異の4.4でレビュー数は2,500超。
タイ語の練習
カタカナは耳で聞こえた音。タイ文字とは一致してないけどこっちのほうが私はしっくり。
白米 カオスワイ
とうもろこしのソムタム タムカポー ตำข้าวโพดไข่เค็ม
正確にはタムカオポーッカイケム、私は塩卵嫌いだけどデフォで入ってきた。
揚げた魚のブラックペッパー炒め プラーガポンパッピッタイダム タイ文字は読んで字の如し。
プラーガポンを炒めて辛いブラックペッパー、まんま。
海老の半生辛めサラダ プラークン
北の地方の生姜にんにくたっぷりビーフカレー ゲーンハンレー（แกงฮังเล）
が昼飯。
ちなみにご飯の写真はすべて安定の食い差し。
これにやれジュースだチャーハンだその他で1,200Bくらい。コスパ良いと思う。
移動してホイップクリームはちみつアイス入りワッフルとガトーショコラで400Bくらい。
夜はキャベツ巻いたシュウマイとブアローイ1人前で250Bくらい。
そして夜また喧嘩。ただ単にシンガポールや海外に行く予定を立てたくて今後の転職は見えてきてるのか、って聞いただけなのに、自分は助けを求められてない、何で相談する必要がある、的な。
もう慣れたわこういうの。
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