タイでダイエット16日目(±0g) 食事1,800Kcal (自作鶏めしとゆで卵2個)

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タイでダイエット
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昨日は昼前に起きて御飯作る。
昼からちゃんと自炊してなるべくきちんと計算通り食べれるようにする。
ということで昨日は5回に小分けしてちびちび御飯食べれた。
膝コロのローラーとなんか自宅筋トレグッズを見にDecathlon行ってゴムチューブみたいなの買った。
帰ってきてドアに挟む肩トレ用の道具に付けてみたら思ったとおりケーブルクロスオーバーチックなことができることに気付いた。
自宅筋トレ2ヶ月続いたらご褒美代わりに人生初ジムに入ろうかなと予定中。

■基礎データ
2022/08/07朝計測時昨日差目安
ボディスコア581.00
体重kg80.200.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II
体脂肪 %21.40-0.30%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High
水分量 %53.900.20%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good
基底代謝kcal1,596.000kcal
内臓脂肪110.0010 Low < 11 – 15 Normal < 16 High
BMI22.600.0018 Low < 18 – 24 Normal < 28 High
筋肉kg59.850.22kg49 Bad < 50 – 59 Normal < 60 Good
タンパク質%20.700.10%16 Bad < 16 – 20 Normal < 20 Good
骨質量kg3.210.01kg2 Bad < 2 – 4 Normal < 4 Good
体年齢33-2





そして夜は恒例のまた喧嘩。
もうだるすぎる、疲れる。
どうやって別れるかが上手くないのでなあなあに終わってきた自分の経験上めんどくさいのでもうほっとくことにする。
どうなることか。

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