寝る前35.4、寝起き35.6
夜めちゃめちゃ食べた。
Rama2にできたスシローにご祝儀で行ってきたけど、長蛇の列でなにこれってくらい並んでた。
まぁThe Mallにできたときも最初の2週間位予約取れなかったけど、もはやThe Mallはいつ行っても予約無しで入れる始末。
ただ、Rama2の店舗全然大きくないから今後ももしかしたら慢性的に混んでる店舗になる気がする。
昨日から1週間トレーニング続いたのでなんちゃってトレーニングをやめてちゃんと計画的にちょっとずつやりだした。
1日目は三頭と肩と胸の日。
8キロのダンベルでも酸欠になりそうなくらいきつい。
もうちょい重めのダンベルで満足いってやめてた昔と比べて明らかに腕が上がらんから、重さだけじゃなくてちゃんと3セット4セットやるようにって先駆者が教えてくれてることには意味があるんだなってわかった日。
インクラインベンチプレス8kg15rep4set
ベンチプレス8kg12rep3set
インクラインベンチフライ8kg12rep3set
ベンチフライ8kg12rep3set
寝っ転がりフレンチプレス5kg15rep4set
フレンチプレス 実施不可。ギブアップ。
ここまでで59分
| ■基礎データ | |||
| 2022/08/11 | 朝計測時 | 昨日差 | 目安 |
| ボディスコア | 55 | -2.00 | |
| 体重kg | 81.55 | 650.00g | 65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II |
| 体脂肪 ％ | 22.10 | 0.50% | 10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High |
| 水分量 % | 53.40 | -0.30% | 55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good |
| 基底代謝kcal | 1,616.00 | 10kcal | |
| 内臓脂肪 | 11 | 0.00 | 10 Low < 11 – 15 Normal < 16 High |
| BMI | 23.00 | 0.20 | 18 Low < 18 – 24 Normal < 28 High |
| 筋肉kg | 60.29 | 0.13kg | 49 Bad < 50 – 59 Normal < 60 Good |
| タンパク質％ | 20.50 | -0.10% | 16 Bad < 16 – 20 Normal < 20 Good |
| 骨質量kg | 3.24 | 0.01kg | 2 Bad < 2 – 4 Normal < 4 Good |
| 体年齢 | 34 | 1 |
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