タイでダイエット18日目(+450g) 食事1,800Kcal (自作鶏めしとプロテイン2回)

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タイでダイエット
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体温寝起き35.5
昨日はMBK行ったりと仕事してる風を醸し出した一日。
ご飯は一応規定量食べたけど、遅くなったりして結局食べきったのが23時頃。
仲直りするふりして一応晩ごはん一緒に食べたけど目下どうやってフェードアウトするか超長期プランを検討中に変更なし。
ダイエット同様、少しづつ少しづつだめな点を重ねてナチュラルフェードアウトをできるかこちらも肉体改造とともに検証。
昨日やった筋トレ
ランジ20kg 15回☓2セット

■基礎データ
2022/08/09朝計測時昨日差目安
ボディスコア570.00
体重kg80.90450.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II
体脂肪 %21.60-0.20%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High
水分量 %53.700.10%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good
基底代謝kcal1,606.006kcal
内臓脂肪110.0010 Low < 11 – 15 Normal < 16 High
BMI22.800.1018 Low < 18 – 24 Normal < 28 High
筋肉kg60.160.46kg49 Bad < 50 – 59 Normal < 60 Good
タンパク質%20.600.00%16 Bad < 16 – 20 Normal < 20 Good
骨質量kg3.230.02kg2 Bad < 2 – 4 Normal < 4 Good
体年齢33-2

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