タイでダイエット2日目(-1,000g) プチ断食で350Kcal

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タイでダイエット
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■基礎データ
2022/07/25朝計測時昨日差目安
ボディスコア551.00
体重kg80.80-1,000.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese II
体脂肪 %22.10-0.10%10 Very low < 11 low < 17 Normal < 22 Increase < 27 High
水分量53.400.00%55 Bad < 55 – 65 Normal < 65 Good
基底代謝kcal1,605.00-15kcal
内臓脂肪110.0010 Low < 11 – 15 Normal < 16 High
BMI22.80-0.3018 Low < 18 – 24 Normal < 28 High
筋肉kg59.73-0.65kg49 Bad < 50 – 59 Normal < 60 Good
タンパク質%20.500.00%16 Bad < 16 – 20 Normal < 20 Good
骨質量kg3.21-0.03kg2 Bad < 2 – 4 Normal < 4 Good
体年齢362
理想的な重量kg75.6

昨日の食事

なにげに8/10の目標体重を下回った。

水が抜けてただ単に痩せてるだけだから筋トレしないと意味ないのはわかってるけど少なからず嬉し。

水は大量。プロテインドリンク、1タッパーで多分1日で350Kcalくらいしか取らなかった。

朝起きたらフラフラな感じあったし寝る前に筋トレでバーベル持ったら頭痛する一歩手前で食べなすぎもだめ。

体年齢増加したし筋肉量減ったし。

もう少し基礎代謝くらいまで食べたほうが良さそうだけど食べて有酸素やったほうが良いんだろうな。と思う。

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