タイでダイエット

どれくらい食べたらどれくらいになるかなんとなくわかってきた。

寝る前35.4、寝起き35.6 夜めちゃめちゃ食べた。 Rama2にできたスシローにご祝儀で行ってきたけど、長蛇の列でなにこれってくらい並んでた。 まぁThe Mallにできたときも最初の2週間位予約取れなかったけど、もはやThe Mallはいつ行っても予約無しで入れる始末。 ただ、Rama2の店舗全然大きくないから今後ももしかしたら慢性的に混んでる店舗になる気がする。 昨日から1週間トレーニング続いたのでなんちゃってトレーニングをやめてちゃんと計画的にちょっとずつやりだした。 1日目は三頭と肩と胸の日。 8キロのダンベルでも酸欠になりそうなくらいきつい。 もうちょい重めのダンベルで満足いってやめてた昔と比べて明らかに腕が上がらんから、重さだけじゃなくてちゃんと3セット4セットやるようにって先駆者が教えてくれてることには意味があるんだなってわかった日。 インクラインベンチプレス8kg15rep4set ベンチプレス8kg12rep3set インクラインベンチフライ8kg12rep3set ベンチフライ8kg12rep3set 寝っ転がりフレンチプレス5kg15rep4set フレンチプレス 実施不可。ギブアップ。 ここまでで59分かかった。

体温寝起き35.5 昨日はMBK行ったりと仕事してる風を醸し出した一日。 ご飯は一応規定量食べたけど、遅くなったりして結局食べきったのが23時頃。 仲直りするふりして一応晩ごはん一緒に食べたけど目下どうやってフェードアウトするか超長期プランを検討中に変更なし。 ダイエット同様、少しづつ少しづつだめな点を重ねてナチュラルフェードアウトをできるかこちらも肉体改造とともに検証。 昨日やった筋トレ ランジ20kg 15回☓2セット

寝る前35.2、最近体温取ってなかったけどかなり落ちてる? 昨日はちゃんとご飯を小分けにして食べれた日。 ゴロゴロしてて何もしてないけど。 今日その代わりやりたかったことを一杯やる予定。 特にMBKは行かないとならないので憂鬱。 一昨日（＊昨日の夜中）喧嘩したおかげで一切連絡が来ない。 連絡もしてないし平和な日。

昨日は昼前に起きて御飯作る。 昼からちゃんと自炊してなるべくきちんと計算通り食べれるようにする。 ということで昨日は5回に小分けしてちびちび御飯食べれた。 膝コロのローラーとなんか自宅筋トレグッズを見にDecathlon行ってゴムチューブみたいなの買った。 帰ってきてドアに挟む肩トレ用の道具に付けてみたら思ったとおりケーブルクロスオーバーチックなことができることに気付いた。 自宅筋トレ2ヶ月続いたらご褒美代わりに人生初ジムに入ろうかなと予定中。

きのうは朝からスケジュールぱんぱんで昼飯も食べられず夜飯時に。 彼女と夜飯食べようとしてたら会って早々不機嫌MAXで5h程口論。 もうタイ人女子合わない、つかれる。 どうやって逃走するかを計画する。

めちゃめちゃ食べた。 昨日は朝プロテイン飲んで昼飯に自作した米と鶏肉ご飯、夜は2日連続の和成豊(*HuaSengHong)へ。 HuaSengHongは鍋もやっててしゃぶしゃぶがあったけど、かなり安いと思う。 350THBくらいで2種類の本格的なスープから選べて麻辣は本気の匂いと痺れ具合。 スープ代わりでも美味しい。 鍋と3品にご飯で1,200Bくらいだったかと。 下手なビュッフェ行って外れ引くなら全然あり。

寝る前35.7、寝起き35.5暴食やってしまったーでも初めて行ったけど Hua Seng Hong めちゃめちゃ...

寝る前35.4、寝起き35.7 昼間は自作チゲとコンビニのカオダム黒い米。1個150gでカロリーは210kcalらしく計算しやすくてよい。 パサパサ気味だけど白米よりは栄養ありそうだから今度から使おうかと。 プロテインは寝起きだけ。